Одной из наиболее частых проблем у детей раннего возраста является нарушение сна. Как правило, родители предъявляют жалобы на трудности при засыпании и ночные пробуждения ребенка даже тогда, когда необходимости в ночном кормлении уже нет. Эти нарушения влияют на качество жизни не только ребенка, но и всей семьи.
Результатом нарушений сна обычно бывает дневная сонливость, ребенок становится раздражительным, капризным, плаксивым, неусидчивым. И все это является следствием нарушения физиологических механизмов восстановления организма, заложенных в ребенка природой.
Глубина сна неодинакова в течение ночи - стадии поверхностного сна, глубокого сна и быстрого сна периодически сменяют друг друга, общая продолжительность одного цикла составляет 30-45 минут. Во время сна мозг накапливает энергию, потраченную накануне днем, можно сказать, что в организме `перезаряжаются` биологические `аккумуляторы`. От того, насколько они зарядятся, будет зависеть, в каком настроении ребенок проведет следующий день.
Для того чтобы ваш ребенок мог полноценно отдыхать ночью, а утром просыпался в хорошем настроении, необходимо соблюдать гигиену сна. Понятие `гигиена сна` включает в себя комплекс правил и ритуалов, соблюдение которых позволяет нормализовать и закрепить режим сна и бодрствования малыша.
Соблюдение правил гигиены сна не требует каких-либо сверхусилий со стороны родителей. Первое, о чем стоит помнить: ребенок всегда чувствует настроение родителей. Если мама или папа чем-то встревожены, обеспокоены, то ребенок может прореагировать нарушением засыпания или беспокойным сном. Старайтесь поддерживать дома спокойную, доброжелательную психологическую атмосферу, избегать возбуждающих и шумных игр, просмотра фильмов, содержащих сцены насилия. Вечернее время правильнее провести за рассматриванием или чтением книг.
Помните, что температура в спальне должна быть комфортной, а само помещение проветрено. источник: http://pampers.deti.mail.ru |