как строятся занятия
Урок состоит из множества упражнений, среди которых можно выделить: динамические, на растягивание мышц, на расслабление мышц и разучивание танцевальных шагов. Самыми интересными на занятии являются упражнения с предметами. Они разнообразны: мяч, обруч, скакалка, булава, палка, венок (позднее - упражнения с лентой, для новичков она очень сложна).
режим занятий
3-5 раз в неделю по 1,5 часа
инвентарь и форма
Что-то из снаряжения (например, мяч, булавы или скакалку), скорее всего, попросят купить родителей. Купальник для будущий чемпионки тоже будет не лишним.
Фигурное катание
С какого возраста
с 4 лет
ограничения по здоровью
Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом.
что дает ребенку
Совершенствуются гибкость, ловкость, вестибулярный аппарат, глазомер. Улучшается работа сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы. Повышается работоспособность и выносливость.
как строятся занятия
В зале круглый год - хореография, с растяжками и приседаниями и общая физическая подготовка. Зимой, на льду, дети учатся сначала стоять на коньках, ходить, ездить елочкой, делать простейшие вращения.
режим занятий
3 раза в неделю по 2 часа: час - общая физическая подготовка или хореография , час- лед,.
инвентарь и форма
Коньки и чехлы.
Форма для тренировок на льду для самых маленьких - плотный шерстяной костюмчик и такие же колготки, поскольку первое время ребенок проводит не стоя, а лежа на льду:
Большой теннис
С какого возраста
с 5-7лет
ограничения по здоровью
Нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
что дает ребенку
Развивает быстроту реакции, ловкость, координацию движений, прыгучесть, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершенствуются самообладание, интуиция, умение сосредоточиться, выдержка, внимание. Ребенок учится тактике и стратегии.
как строятся занятия
Процесс обучения поэтапный: сначала только ручкой по мячику об пол, потом с ракеткой об пол, потом набиваем мячик ракеткой, потом играем со стеночкой и лишь потом - выходим на площадку...
режим занятий занятий
3 раза в неделю по 2 часа
Инвентарь и форма
И одежда, и обувь, и ракетка, вначале подойдут самые обычные.
Настольный теннис
С какого возраста
с 5 лет
ограничения по здоровью
нет противопоказаний
что дает ребенку
Развивает координацию, дыхательную систему, мелкую моторику, улучшает почерк.
как строятся занятия
С самого начала важно `поставить` малышу правильные движения рук и ног. Кроме того, дети учатся набивать мяч, потому, что поначалу они совсем не могут `держать мяч` на столе. Обучение проходит в игровых ситуациях, с помощью эстафет. После того, как они научатся набивать мячик на ракетке справа и слева, и после игры со стенкой, ставят играть за стол.
продолжительность занятий и сколько в раз в неделю
3 раза в неделю по 2 часа
инвентарь и форма
Ракетка и мячик. Форма одежды - произвольная.
Плавание (также синхронное плавание)
С какого возраста
с 3 лет. Это возможно лишь в бассейнах, где есть специально оборудованные `лягушатники`.
ограничения по здоровью
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.
что дает ребенку
Это общеукрепляющий и закаливающий вид спорта, его можно назвать самым здоровым и эффективным. При горизонтальном положении тела работа сердца облегчается, что дает возможность выдерживать длительные физические нагрузки.
Плавание также укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечной системе, улучшает дыхание и кровообращение. Малыш научится плавать, будет иметь хорошую фигуру и осанку.
[an error occurred while processing this directive]источник: Журнал "Мама и малыш" |