Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы.
как строятся занятия
Поначалу ребенка учат лежать на воде и знакомят с физическими качествами воды (например, что вода сопротивляется движению наших рук и ног), затем в игровой форме учат самым простым элементам плавания. Также учат задерживать дыхание и выдыхать в воду. При этом используют поддерживающие средства, которые позволяют ребенку свободно лежать на воде и увеличивают его плавучесть (надувные воротники, нарукавники и пояса). Маленькая тонкость - профессиональные наставники не разрешают детям плавать в резиновых надувных кругах. Дело в том, что малыш в нем привыкает находиться в вертикальном положении и потом очень сложно научить ребенка лежать на воде.
У тех детей, которые выбрали синхронное плавание, помимо тренировок по специализации, в плане еще занятия общей физической подготовкой и хореографией.
режим занятий
1-2 раза в неделю по 1 часу
Инвентарь и форма
Купальник или плавки, шапочки и очки для плавания.
Горные лыжи и лыжные гонки
С какого возраста
с 3 лет.
ограничения по здоровью
Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
что дает ребенку
Лыжи - универсальное средство оздоровления (совершенствуются бронхо-легочная, сердечно-сосудистая, нервная системы и т.д.).
как строятся занятия
Маленькие горнолыжники осваивают пологие склоны зимой, а в бесснежное время тренируются на лыжероллерных трассах (по сути, велосипедных дорогах с качественным асфальтовым покрытием, на которых спортсмены тренируются в летнее время, катаясь на лыжах с роликами).
Режим занятий
Тренировки проходят 2-3 раза в неделю по 1,5 часа
инвентарь и форма
Понадобится экипировка: костюм, очки, лыжи с палками, средства ухода за ними.
Школа хоккея
С какого возраста
с 4-х лет
ограничения по здоровью
Нельзя заниматься с любой степенью миопии (близорукости), при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца.
что дает ребенку
В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы, опорно-двигательный аппарат. Дети становятся более дисциплинированными и организованными.
как строятся занятия
Час - общая физическая подготовка, час- лед.
Малыши учатся стоять на коньках, привыкают ко льду, часто занимаются вместе со своими родителями, которые контролируют процесс. Команды формируются из детей более старшего возраста.
режим занятий
Тренировки проходят почти каждый день, дошкольники в большинстве клубов занимаются в раннее время (в районе 7 утра)
инвентарь и форма
Приобрести необходимо полный комплект хоккейной формы, который включает коньки, шлем, щитки для ног, краги (специальные перчатки), рейтузы, майку, ракушку (защита для грудной клетки), штаны и клюшку. И еще нужно иметь в виду, что дети имеют тенденцию быстро вырастать из своей амуниции.
Сумо
Борьба сумо - один из древнейших видов единоборств - зародилась в Японии более 2000 лет назад. Основная цель поединка - вытолкнуть соперника за пределы дохё (круг диаметром 4,55м) или заставить его коснуться земли любой частью тела, кроме ступни. Составляющих победы в сумо три: бойцовский дух, техника и масса. Техника бросков или выталкивания противника за пределы круга многогранна и сложна и оттачивается сумотори в течение всей спортивной жизни. Из-за небольшого размера ринга (дохё) малейшая оплошность приводит к поражению. Поэтому в сумо спортсмен должен постоянно следить за своим равновесием, обладать мгновенной реакцией, уметь использовать в свою пользу силу и движения противника, чувствовать его центр тяжести и площадь опоры.
С какого возраста
с 4-6 лет.
что дает ребенку
Воспитывает волю, бойцовский дух, гибкость, ловкость и сообразительность. Помогает раскрепоститься и поверить в себя застенчивым пухленьким девочкам.
как строятся занятия
[an error occurred while processing this directive]источник: Журнал "Мама и малыш" |
