Как завалить экзамен, если ничего не учить, или и учить?

Нейрофизиологи могут посоветовать много полезного. Ведь они прекрасно разбираются в том, как работает наш мозг, когда и как воспринимает информацию, а главное – что влияет на ее усвоение или "выветривание".

Так вот, есть советы, к которым критически важно прислушаться, иначе драгоценное время занятий будет потрачено зря, - вся информация попадет в корзину нашей памяти.

Что нельзя делать, по мнению нейрофизиологов?

Спать меньше 8 часов в сутки

Ну, хорошо: менее 7 часов. Хотя это уже поблажки, потому что полноценный сон – это не только отдых для тела, но, в первую очередь, для мозга. Не будет абсолютно никакого толка от накачки себя энергетиками и просиживания до 2 или 3 часов ночи за тетрадями, книгами или монитором.

Многим кажется, что, когда до экзамена или важной контрольной остаются считанные дни, самый оптимальный выход, – позаимствовать дополнительное время на учебу у своего сна. Но мозг скажет: «Нет! Ты ошибаешься!»

Во время сна особый отдел мозга гиппокамп отвечает за перенесение информации из кратковременной памяти в долговременную. В это время образы прошедшего дня словно заново «прокручиваются», надежнее отмечаются в памяти. Многие исследования подтверждают эту мысль.

Кроме этого, полноценный сон нужен для активации клеток иммунной системы и нейтрализации токсинов. Поэтому не обманывайте организм, себя и свой мозг. Выспитесь хорошенько!

Учиться только в тишине

Для многих учеников и студентов идеальная картина для учебы: отдельная закрытая комната, телефон выключен, музыка или любые другие раздражители ликвидированы – все! Можно зубрить!

Описанная картина не совсем правильна, потому, что идеальные домашние условия во время учебы приведут к дополнительному стрессу на экзамене. Только одно ваше появление на экзамене, значительно повышает уровень стресса, показываете вы это или нет. Тогда же активируется симпатическая нервная система, которая очень чувствительно реагирует на всякого рода раздражители и шум. То есть экзаменуемого в таком состоянии могут раздражать или ужасно отвлекать любые привычные для нашего уха звуки, например, стук за окном или чьи-то шаги в коридоре.

Поэтому привыкайте учиться без шумоизоляции от всего и всех, просто в комфортных условиях.

«Я же учил!»
Когнитивные центры нашего мозга работают, обычно, в двух «режимах»: сфокусированном и расфокусированном. В первом – мы способны сосредоточиваться на одном объекте, его понять, разобрать и «отложить в ячейку» памяти. Но учиться только так не совсем полезно, поскольку ячеек в памяти много, а на экзамене в состоянии стресса можно и не найти нужной. Поэтому нужно учиться совмещать оба режима.

Расфокусированный режим нужно включать при повторении чего-то в людном месте, кафе или метро, или слушая музыку. Вы не сможете хорошо запомнить новое, но, зато, ранее усвоенная информация сможет объединиться в целую сеть. Таким образом, забыв что-то на экзамене, вы сможете вспомнить место, где именно это повторяли, или связанный с этим другой фактор, и ряд воспоминаний помогут найти правильную информацию и дать ответ.

Кроме этого, вы закаляете себя от стресса на экзамене.

Подчеркивать важное в учебнике
Вы приобрели себе учебник или распечатали материалы, а теперь взяли маркеры и стали все обрисовывать и подчеркивать...

Не стоит себя обманывать. Так говорят ученые, которые доказали, что все подчеркнутое или выделенное остается только в том учебнике, но не в вашей голове. Таким образом, создается только иллюзия знаний и понимания материала. Вы не осмысливаете его.

Для эффективного усвоения нужно вести СВОЙ конспект: сделать схемы, рисунки, таблицы, списки, mind maps, записывать самые значимые моменты. Таким образом, потом повторять будет легче.

А если честно, то наиболее надежный способ учебы, чтобы действительно все понять и хорошенько запомнить материал – рассказать или объяснить другому. Существует рейтинг лучших частных школ и его предствители уверены в этих правилах как в догмах. Найдите кого-то, поймайте, даже своего кота (шутка, хотя животное же не пострадает), расскажите, объясните, увидите, насколько это интересно, экономно по времени и эффективно.