Добавки при усиленных тренировках

Слухи о том, что спортивные добавки служат исключительно для набора мышечной массы и вообще вредны для здоровья не соответствуют действительности. Если вы - новичок, и фраза `спортивное питание` вызывает у вас ассоциации с чем-то убивающим организм, вы ошибаетесь. Надеемся, эта статья поможет вам разобраться, что к чему.

Оговоримся сразу: спортивных добавок существует огромное множество. Однако, если вы только начинаете свои тренировки в тренажерном зале, в первые шесть месяцев вам понадобятся только протеины. 

Протеины можно условно разделить на два вида: быстрые и долгие. Как можно догадаться из названия, речь идет о скорости усваивания белка. 

Так вот, по утрам нужно кушать быстрые протеины, а перед тем, как отправляться спать - медленные. Больше информации вам покажет этот сайт .

Но не стоит ждать мгновенного волшебного действия спортивных добавок. Результат обеспечивают труд и дисциплина, а спортпит - это всего лишь вспомогательный элемент, а вовсе не магическая красная кнопка, по нажатию которой хилый паренек превращается в копию Арнольда Шварцнеггера образца 92-го года.

Протеины нужны для дополнения ежедневного рациона. Вам может это показаться странным, но в России люди в среднем потребляются меньше белка, чем необходима для плодотворной работы организма. Как следствие, недостаток протеинов в организме приводит к падению эффективности силовых тренировок.