Население страны размещено по территории неравномерно. Гуще заселены районы с благоприятыми природными условиями и територии, которые давно освоены.

Сейчас население продолжает сосредоточиваться в районах с развитой экономикой, вдоль транспортных магистралей.

Средняя плотность населения страны составляет ~9 человек на кв. км. Но в густонаселенных районах (центральная Россия) проживает более 100 человек на кв. км. А на территории России, расположенной за Уралом, проживает ~2,5 человек на кв. км.

Основная часть населения Р. сосредоточена на главной полосе расселения. Территория страны заселялась с запада на восток, поэтому и главная полоса расселения протянулась, постепенно сужаясь, в этом направлении. В этой зоне наиболее благоприятные природные условия, для неё характерна высокая плотность населения, большое количество городов. Севернее расположена зона с суровым климатом, низкой плотностью населения.